很多人认为，睡觉只要能够达到8个小时就是好睡眠，但事实并不是这样的。研究发现，每天仅睡6-7个小时的人，比每天睡超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低。而即使是只睡5小时的人，死亡率也要低于睡够8小时的人。专家建议，最佳的睡眠时长为6-7小时。
本文综合自:1Stephanie R. Yiallourou et al， Association of the Sleep Regularity Index With Incident Dementia and Brain Volume， Neurology . DOI: 10.1212/WNL.0000000000208029 ， doi.org/10.1212/WNL.0000000000208029。
很多人都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但不少人本来就“觉少”，不管怎么睡都睡不够8小时；还有都人努力睡够了8小时，反倒是觉得头昏脑胀、不舒服。“最佳睡眠时长”真的是“8小时”吗？越来越多的研究发现这可能是一个认知误区！
3月21日是世界睡眠日，中国主题为“健康睡眠人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长6.75小时，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。你是否有睡眠困扰？关于睡眠有哪些常见认知误区？如何获得高质量睡眠？科技日报就此采访了相关专家。
在儿童成长的过程中，睡眠节律的发展尤为关键，不同年龄阶段的儿童的睡眠需求和节律都不相同。尽管每个孩子的睡眠需求存在个体差异，但依据科学研究提供的参考数据，我们能够依据判断孩子是否获得了成长过程中所需的充足睡眠。
在快节奏的现代生活中睡眠常常被牺牲以换取更多的工作时间或娱乐时间然而充足的睡眠对于维持身心健康至关重要理想的睡眠时长不同年龄的人对睡眠的需求不同尤其是受生活方式和健康的影响根据美国国家睡眠基金会历时两年多才完成的调查研究报告就睡眠时间提出的建议1.
人们经常问“一天到底应该睡多久？”很多人在网上或其他地方听说过要每天睡7个小时最好，然后因为自己没有达到这个标准而感到焦虑，结果越睡越少。那到底一天要睡多久才是最好的呢？答案是，因人而异。大多数成年人每天需要睡7个小时以上才够，但这只是个平均数，并不是标准答案。
繁忙的生活中，拥有一夜宁静而深沉的睡眠十分重要。然而，睡眠问题常常困扰着许多人。如何判断自己的睡眠是否健康，又如何培养良好的睡眠习惯呢？虽然睡眠情况因人而异，没有绝对统一的标准，但判断自己的睡眠是否充足、质量是否过关，可以参考一些一般性的指标。睡眠时长。
38岁的张先生之前经常加班，睡眠严重不足，好几次都通宵工作。直到某一天，他突发心源性猝死，倒在了工位上，幸好抢救及时，在鬼门关前兜了一圈。从那以后，张先生就辞去了工作，对自己的睡眠也有了要求。每天晚上，7点半就早早躺上床准备睡觉，第二天6点在闹钟下准时醒来。
来源：【陕西网】正确认识睡眠，走出睡眠常见误区，让我们一起合理设置睡眠目标吧！入睡时间多长合适？有时候，倒头就睡可能表明身体已经非常疲劳，不得不迅速启动睡眠来保护身体健康。医学研究表明，从上床准备睡觉到真正睡着的时间，只要在30分钟内入睡，都是正常的。睡得越久越健康？
