今天给大家整理一组背部增肌训练动作，在即健身训练中背部是最难训练的一个部位之一，背部增肌不仅需要严密的上半身力量协调，还需要有全面的综合的动作组合才能有效的强化到背部各个肌群，如果你在训练背部时，没有完美的动作组合从各个角度刺激背部肌群，那么背部训练就不会有好的效果，所以大家在训
最近我在健身房锻炼的时候，发现了一个很好玩儿的事情：好多的女性健身者，都非常喜欢进行跑步。跑步运动固然很好，但是跑步属于全身性的运动，针对于局部的部位影响力比较弱。所以我在这里建议各位美眉平常也要多多进行局部的锻炼哟。今天我给大家介绍一个部位：背部。
要虎背不要熊腰，要狗公腰！先从虎背开始！健身房宽厚虎背训练计划，想要练出宽厚的背部，你必须按照这个流程走一遍！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6五个动作足够全面刺激你的背肌！囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
男友背女友腰，都是小弱鸡们到达不了的美好。但——今天这个动作，简单又实用，一招缓解你的身形问题，并且还不难。首先，趴在瑜伽垫或者床上，想象你的头顶有一堵墙，头部微微仰起，去够前方。假设你的脖子后面有一根线始终拽着你的脖子，有一点点头悬梁的感觉，身体自然向后仰拽而起。
