大家好，我是KM健身，今天决定写一期关于杠铃卧推的干货分享，希望能够对大家有所帮助。个人认为，杠铃卧推对我们身体的塑造性还是有很大帮助的，无论是从力量方面、体能方面还是外形方面，它都能对我们有明显的提高，也正是因为这些优点，它被评为健身三大项之一。
参考文献:Saeterbakken， A. H.， Mo， D. A.， Scott， S.， & Andersen， V. . The effects of bench press variations in competitive athletes on muscle activity and performance. Journal of human kinetics， 57， 61-71.
在胸肌训练日，杠铃卧推为首个训练动作，多数人都在用心训练。2. 正常杠铃握距参照点①看杠铃滚花双手握距略比肩宽，同时不超过红色圈内杠铃滚花双手握距略比肩宽，以杠铃滚花调整左右握距，根据自身的肩宽，找到适合自己的握距。
