一说减肥，大家就觉得不吃碳水，少吃碳水，一听减肥过程中反弹了，那你是不是碳水吃多了，晚上不吃了，不吃主食了，只吃“草”，慢慢的碳水好像成了减肥路上的拦路虎，也成了健康的首个目标对象，成了减肥认识的攻击对象!
在很多疾病发展的过程中，「炎症反应」是其中重要的一环。网络上，关于炎症和癌症之间关系的讨论，更是多次登上热搜。但很多时候，大家其实并不清楚，炎症反应是什么？到底是什么原因导致身体发炎？又该如何降低身体的炎症指数呢？今天这篇文章，就和大家聊聊身体炎症那些事。干货很多，记得收藏哦！
所有形式的浓缩糖——白糖、红糖、麦芽糖、葡萄糖、蜂蜜、甜食和绝大多数精制食物都属于快碳，如果体内不需要这些能量，它们就会转化成脂肪贮藏在体内，特别是纯化的精致蔗糖或果糖，这些糖，只有热量没有营养减肥一定要去掉。
学习知识|享受健康经常听到身边健身朋友说：“今天碳水好像吃多了”“我不吃白米饭，我只吃优质碳水”这里的你是不是很疑惑：“什么是优质碳水？”其实，这里的碳水可不是具体的食物名字，优质碳水需要您慢慢学习辨别，一起来看看吧！PART.01什么是“碳水”？
其实，想要提高新陈代谢，达到24小时持续燃脂，并且培养“易瘦体质”的目的，饮食也是最重要的！其实，除了上面的4个饮食建议外，适当的运动对于提高基础代谢，培养易瘦体质也很有帮助，建议大家饮食+运动同步进行，瘦身减肥更高效！
慢carbon碳慢碳饮食法的核心理念是将日常饮食中的高GI/GL食物，全部替换为中-低GI/GL食物，并去除油炸食品等高脂肪、高热量食物。❄GI=升糖指数 也叫血糖指数，是一种可以反映食物对血糖含量影响的指标，范围值0~100。
经常有人说，“我要减肥，不吃主食了”，更有甚者坚持数月不吃主食。不吃主食，真的能瘦吗?淄博市第一医院内分泌科二区主管护师、公共营养师、健康管理师王芹芹说，从现代营养学角度理解的主食是含有碳水化合物的食物与蔬果。
