很多中老年朋友晚上经常入睡难、睡后易醒、醒了又睡不着……今天分享3个睡眠法，帮助大家改善睡眠质量。腹式呼吸放松法保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1秒～2秒；缓慢呼气，再暂停1秒～2秒，如此循环往复。
