#敏客超能团##深蹲##春季运动力#前言2017年，我在一家健身培训机构任兼职培训师。彼时我对深蹲的研究并不深入，还只是硬拉的狂热推崇者。不过一次在课余时间，我组织学生进行“深蹲研讨会”，其中就有学生提出深蹲骨盆眨眼的问题。
当我们想要尝试力量训练之时，深蹲就几乎会成为我们一定要做的一个动作，作为一个基础又非常重要的动作，通过深蹲，我们可以锻炼到身体多个部位的肌肉，可以提高代谢率、增强心肺功能、还能够产生可观的消耗而有利于减脂，等等。
对于大多数朋友来讲，运动的目的是为了让身材变得更好，为了实现这一目的，在方法的选择上就不能完全依靠饮食，而是要配合运动才行，因为运动不仅可以帮助我们提高或者是维持减脂效率，还可以帮助我们塑造体型来改善身材。
深蹲是一项非常有效的训练下肢的一个动作，如果说只选择一个动作来练下肢的话，这个动作大概率就是深蹲，当然，每个人练深蹲的目的不同，其方法也有所不同，对于老年朋友来讲，可能会想着通过深蹲这个动作来改善下肢的稳定性与平衡性，来保保护关节与骨骼，等等以健康为目的性，对于年轻人群来讲，则更多的是为了身材，而对于年轻女性来讲，则更多地是想通过这个动作来练臀，不是说无深蹲不翘臀的吗?
在健身房练腿会很艰难，尤其是深蹲，即便是60公斤的重量，让你做10组*10次，每组休息15秒。很多人认为深蹲很简单，无非就是下蹲和站立，于是他们使用了较大的重量，至于动作是否标准，自己也不清楚，反正是练完了。
为什么把这个问题放在第一个呢，因为在前一段时间，很多力量训练者竟然把膝关节不稳定发生的代偿内扣称作一种技术，美其名曰“扣膝技术”，目的是可以试举更大重量，支持这种言论的其中还不乏一些水平还不错的训练者。
