香蕉练前还是练后吃

资讯

为什么健身教练都推荐吃「香蕉」？好处可不仅仅是缓解便秘
教练会建议吃根香蕉补充一下能量。香蕉每100g，热量:93大卡。并可增加食物在肠胃道停留的时间，饱腹感比较强。
KG运动
2评论
锻炼健身前是否应该吃根香蕉？
来源：经济日报-中国经济网锻炼健身的朋友应该经常可以听到“锻炼前吃根香蕉，有助于补充能量”。没错，香蕉是最受欢迎的健身前小吃之一，不仅方便携带，而且味道甜美，富含碳水化合物并且容易消化。
中国经济网
高热量食物？却让健身人士偏爱它，香蕉对健身有什么好处？
为什么健身的人都偏爱吃香蕉？告诉你一个事实：两根香蕉，可以为九十分钟的训练提供充足的能量来源。1个香蕉=半碗米饭？
吴辉2024
1评论
香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”？
香蕉除了我们印象中的香甜，好吃，润肠之外，还很适合运动人群食用，它的实际功效其实远比我们印象中的要多。
快乐的糯米N
锻炼前还是锻炼后吃东西更好？
参考消息网10月25日报道据美国《纽约时报》网站10月8日报道，专家们说，如何安排用餐时间会影响你的表现和恢复。以下是研究结果：我们都有过这样的经历：下午6点，你刚下班回家，想去跑步。但是你饿了。你应该先吃晚餐，然后冒着胃部不适的风险跑步？
参考消息
运动员们为何都爱吃香蕉？西媒：能提供抗氧化剂
参考消息网9月6日报道据西班牙《先锋报》网站8月24日报道，香蕉是运动员最喜欢的水果，它对提升运动表现有很多好处。
中国青年网
9评论
健身有哪些注意事项？4个原则，让你取得事半功倍的效果
为什么同样是健身，别人可以很快收获身材的蜕变，而你却仿佛在原地踏步呢?健身先健脑，远离健身误区，学会科学锻炼，你才能收获健身的好处。
增肌减脂
3评论
健身前后吃这些，大大提升健身效果
健身的人也越来越多，很多人也知道健身需要相应的补充营养才能达到更好的效果，但大多数人所知道的还是锻炼后补充点蛋白粉，其实这是最基本的健身补充营养。
扬1353
健身运动前吃什么能提高你的训练效果呢？
运动中人体要消耗大量糖原，运动前适量吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，以保持体内的血糖稳定，预防低血糖出现，还能帮助消除疲劳。
诺克fitness
什么运动减肥最快？跑步竟然排倒数！｜从入门到行家
已经开春了，又到了立“减肥flag”的好时节。除了控制饮食，通过运动来增加热量消耗，是最有成效的方法。
什么值得买
160评论
健身前后的饮食，该如何安排？
如果你是普通上班族，利用下班后的时间健身，那么到底是练前吃，还是练后吃，怎么吃？1.练前如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。
大卫阳光健身
从青铜到王者：健身增肌者最全手册（24年升级版）
早在2014年，索队就系统的创作过《健身增肌手册》，但那会比较粗糙。2019年索队发布过更加全面的《健身增肌全手册》，但当时内容里有疏漏。
FE索索队长
9评论
改变习惯么？中午锻炼也有很多健康益处
大多数人进行锻炼的时间都会选择清晨或者晚上5点半下班之后，但是你考虑过改变这个规律选择中午这个时段进行锻炼么?
中国经济网
增肌健身最常见的五大误区
练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁”，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。
光明网
学会几个健身方法，减少脂肪囤积，让肌肉生长
健身房中不乏撸铁训练的人，他们渴望肌肉身材，练出强壮的身材，可以提高身体代谢水平，保持旺盛的体能跟年轻的身体，还能给女性提供安全感。
增肌减脂
1评论

加载更多

视频

问答