导语:镜头面前每个人的体型会更大一些，会让你在大众面前显得比真实的自己更胖，很多的女性会花很多的精力去减肥，张雨绮也在减肥的行列中，花了30天暴瘦20斤，保持100斤以下，对于她来讲，减肥是很容易的事情。
我减肥的时候接近140斤，身高158厘米，整个一个行走的球，不但毫无影响可言，整个人肥胖而油腻，而且影响到了健康，走路上4楼都喘粗气，忘着镜子里那个苍老、臃肿、邋里邋遢的自己，我想真的就这么沉沦下去，遇到一点挫折就暴饮暴食，遇到一点低谷，就走不出去，心底里有个声音，告诉自己，不能放弃，只要自己不放弃，一切都可以变好，于是我下定决定告别过去的自己，远离烂人烂事，改变自己，先从改变自己的形象开始吧，于是，我开始了自己艰难却很难忘的瘦身之旅。
正确的酸痛点：①肩胛骨②三角肌③大臂④锁骨轻微酸痛最后说说我的感受：因为之前呆在家里总是低头玩手机，斜方肌处于紧绷状态，有时候还会感到酸痛，练习周六野的斜方肌改善，第一次做完之后，就觉得肩膀真的很舒服，像是做了个按摩哈哈哈哈，主要是周六野这套动作完全是根据专业的瑜伽来编排的，再加
极目新闻记者 晏雯通讯员 刘瑜“减重初步成功，我终于有信心踏入大学了！”8月1日，一个月减掉32斤的“准大学生”小李（化姓）到武汉大学人民医院（湖北省人民医院）东院胃肠外科复查时，欣喜地向家人电话“报喜”。
11月17日，“黄晓明一个月瘦15公斤”的话题引发网友关注，明星减肥法又出“新教程”了？原来，一部由黄晓明主演的电影于11月16日上映，黄晓明为拍摄该片，使用了果蔬汁减肥法。黄晓明工作室也晒出了黄晓明喝果蔬汁减肥的经历，并提醒网友“科学减肥，请勿模仿”。
我自己亲身经历，我减肥的时候，前期主要用的是轻断食，从135斤减到115斤，花了一个多月的时间，我当时全身都是脂肪，肥肉，，后来，我换了减肥方式，不再那么饿，还加了运动，又从115斤减到105斤，这样，觉得软软的的肉变得结实了，反倒有了肌肉和线条感。
我现身说法，我曾经一个月，采用轻断食的方法，一个月减了20斤。我减肥的时候接近140斤，我本人身高才158厘米，当时就是比较臃肿，本身也想运动，运动量两天，因为基数大，肥胖，感觉腿隐隐作疼，于是就不再运动，就用的轻断食的方式，主要靠控制饮食，管住嘴。
有的人会发现，自己在年轻的时候减肥容易，然而40岁之后，减肥就成为一大难事。在怀孕前，陈女士一直觉得怀孕发胖是正常的，但是她也认为生完后就会恢复的，但真的到陈女士怀孕时，体重就开始上涨，孩子出生后一直是母乳喂养，陈女士吃了大量补品，体重更是一路飙升，完全不存在体重下降一说。
采用节食加+运动减肥方法后，设定减肥目标60斤，每天控制食物热量在500~800千卡，运动距离10公里以上。前4周，减掉了27斤，第5周反弹了5斤，最后降到27斤，第6周停滞在28斤不动了，期间摄入热量没有增加，运动量也没有缩减，这还一半任务都没有完成，为什么减重就停滞不前了？
