敢问各位朋友，美丽芭蕾和帕梅拉是不是已经在你的收藏里生了灰？？？这两个女人真的都是魔鬼 而魔鬼加上魔鬼.....比Keep最大强度的运动K5还要大！！！今天就为大家一一分析下美丽芭蕾、帕梅拉、Keep，要提醒的是一定要量力而为！！！！
每套动作都在 10 分钟左右，虽然时长不算长，但是针对性强，包含了「热身拉伸 + 主要腿部训练」，一共 6 天第 7 天休息，而且为了防止受伤，在这 6 天的训练中还包含了新手前期还是先用有氧组练心肺功能，以及练核心力量。
能够练出漂亮的腹肌线条，是每个健身爱好者，特别是健身小白刚刚开始健身时就在心里期许的一个目标。其实确实如此，想练出清晰的腹肌线条并不容易，严格来说练出腹肌并不难，难点就在于你要能够让腹肌线条清晰地显露出来比较难，这样的话你的皮脂就要降得足够低才可以。
