微博上“全民炫腹”的话题相信引起不少网友的关注，秋去冬来，在这个闷骚的季节，躁动的菇凉们是否在为自己的“脂肪腹”而心伤？是否期待秀出你的小蛮腰？是否在寻找练就小坦腹的方法？怎样快速瘦腹呢？下面，39健康网编辑教你8步瘦腰收腹操，只要坚持练习，1个月就能见小坦腹。
医学顾问上海市第五人民医院骨科吴俊国 主任医师图片来源：摄图网选择富含优质蛋白质和健康脂肪的食物，如瘦肉、禽类、鱼类等。避免吃富含饱和脂肪酸和胆固醇，以及热量较高的肥腻食物。多吃新鲜蔬菜水果，不同颜色蔬菜水果含有丰富维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于增强身体免疫力。
瘦腰瑜伽1.面向前方，双脚合拢站直。左手臂伸展，高举过头，手腕弯曲向下，延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直，右手臂垂放身体一侧，保持30秒。2.双腿打开与肩同宽的两倍，右脚脚趾向右方转动90度。将你的左手臂伸直和倾斜向右带动上半身和臀部倾斜。
很多妹子是不是都有一种疑惑呢？明明体重不过百，却有小肚子。这种问题其实大多数人都有，生活中也能经常看到很多小姐姐无论是脸还是四肢都很纤细，但是呢，唯独小肚腩却很大。这样导致看整体全身效果，不是呈s线条，二而是像一个圆柱体。
困扰你的小腿问题：从生理上看，东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除，形成恶性循环。Step 1.
近日，40岁杨丞琳晒自己瑜伽后的照片，一字肩、小蛮腰，运动后红红的脸蛋，看起来真的好少女。她说:“我爱瑜珈，瑜珈爱我，随着一次次的课程，我找回瑜珈的感觉和节奏了 ，其实瑜珈最重要的不是这些看似很厉害的体式，事实， 基本的训练更是有难度，瑜珈并不只是在追求这些表象的目标，它是更深层次的探索与自我觉察喔，密集的瑜珈训练，马甲线变得更清晰”
