一个朋友和我聊天说:他的邻居王大爷患有失眠有3年多了，最近愈发的严重，晚上睡不着，白天没精神，焦虑、烦躁。看哪哪都烦，开始自暴自弃，中烟喝酒，吃的还多，在上个月突发脑梗，被送往医院，因抢救不及时去世了。
如今社会压力大，几乎每个人都有睡眠障碍，晚上难以入睡，半夜经常醒来，还会做各种梦。人人都想拥有一个好睡眠，可是真正做到的却寥寥无几。其实影响睡眠的因素很多，疾病、压力、饮食习惯甚至天气都会影响到我们的睡眠质量。
我以前，睡眠质量特别差，晚上翻来覆去就是睡不着，就算睡着了，也特别容易醒，这可把我折磨坏了。后来我就到处打听，怎么能让自己睡得好一点，还真让我找到了一些，对睡眠有帮助的菜，我管它们叫“睡觉菜”。现在我就把这几道菜分享给大家，希望也能帮你们睡个好觉。
在食物方面建议老年人可以多吃小米、牛奶类的物质，这类的物质色氨酸含量比较丰富，可以起到安神的作用，还有可以吃核桃、葵花子、香蕉、奇异果等物质，都是能起到助眠的食物，常吃对于改善患者的睡眠质量有一定的帮助。
