腰背部肌是人体最强大的肌肉，是人类能够站立、坐直的功臣，但它们容易在长期的坐位和弯腰活动后出现劳损或急性损伤，严重时会丧失弹性，研究表明，腰背部肌肉弹性下降、肌力减弱、肌肉萎缩是腰椎疾病及脊柱畸形的重要诱因。
“小燕飞”，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。治疗椎间盘病，“小燕飞”比吃药效果好椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种，即使这样，试图通过吃药，就能让膨出的椎间盘回到原位也是妄想。
*锻炼腹部肌肉线条，消除多余脂肪*增强消化功能，避免毒素在体内堆积，驱除肠道寄生虫，消去便秘和浮肿现象*强健肘关节、手臂和手腕部位，掌握正确发力方式*拉伸背部肌肉，舒缓腰部和脊柱酸痛现象*伸展大腿后侧线条，增强身体柔韧性*活动头部和颈部，缓解由于久坐或长期卧床导致的僵硬现象*在睡
一个小动作，一生腰椎间盘不突出每天练练“小燕飞”，一生不得腰椎间盘突出小燕飞”，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。刘先生说腰部疼痛5月余，症状越来越重，这次他下定决心：一定查出病因，听大夫的话，让吃啥药就吃啥药。
有一个普遍的误解，认为阴瑜伽练习必须很长时间。因为阴瑜伽是一种静止、耐心和臣服。花很长的时间来练习它可以带来改变，但短时间的练习仍然可以带来好处。以下 这个20 分钟的阴瑜伽序列非常适合您需要恢复身心时练习。在忙碌的工作后练习它，可以帮助你更加专注和放松。
今日，话题 ＃ 34 岁男子腰椎间盘突出双下肢瘫痪＃ 登上了微博热搜，视频里推荐了几个预防腰间盘突出的动作，第一个就是很有名的「小燕飞」。在座的很多腰痛朋友，一定听说过「小燕飞」这个动作，有些人还会一直坚持练习。
接到圣旨的上官燕云，赶紧进了宫。听了太医的一番说辞后，他眼神复杂的看了一眼床上躺着的男子，元基...就这么爱重小嫂子吗？他以前竟然没发觉，他还是一个如此情深之人。上官燕云靠在高元基的床榻边，直接坐在了地上。
社会不断地发展，人们的生活也是越来也越好。现在大家的生活都是挺不错的，但是很多人工作累了就会找到按摩店帮自己按摩放松一下，这样能减轻下工作的劳累，但是有男子进了按摩店要求员工帮他进行踩背服务，可后面他就报了警，这是什么情况呢？
