其实在正式练瑜伽前，还有过一段健身房锻炼的经历，当时应该是病急乱投医的感觉了，当然也被忽悠报了私教，也不是说健身房锻炼不好，毕竟一种运动一种精神，有的人就喜欢撸铁，也练得挺好的，可能我的性格比较喜静，喜欢独处，而健身房的环境就是嘈杂的，而且上了十节私教后，没人带着练，一个人练器械
拍拍肘窝拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，最好是每周拍打一次。注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。瑜伽蝴蝶式晚上回家做一下这个动作，每天10分钟。
我们带着一份觉知进入每一次的瑜伽练习中，并从每个当下自己的坐立行走中的觉知做起。有个朋友来问我有没有祛斑效果好的面膜、面霜。她说这几年原本干净的脸上长出了很多斑，什么化妆品都试过了，一直没见什么效果，这成了她最大的烦恼。我看她的斑确实很严重。
在女性的一生中，子宫扮演着非常重要的角色。它既能孕育胎儿，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。子宫处于人体正中的骨盆区域，血液和淋巴循环不良会引起各种不同的问题，例如妇科疾病，腹痛，下背部疼痛，痔疮，性功能障碍和肠道问题等。
我们带着一份觉知进入每一次的瑜伽练习中，并从每个当下自己的坐立行走中的觉知做起。有个朋友来问我有没有祛斑效果好的面膜、面霜。她说这几年原本干净的脸上长出了很多斑，什么化妆品都试过了，一直没见什么效果，这成了她最大的烦恼。我看她的斑确实很严重。
瑜伽合集已经更新了8个体式了，今天我们来介绍第九个体式蝴蝶式。对于蝴蝶式的作用，书上还说了一点，我们平时提的比较少，在这儿也特别强调一下，书上说:建议腘绳肌很紧张的人常练习这个体式，因为它会让下背部脊椎得到伸展，而且做这个体式不需要有柔韧的腘绳肌。
