很多人在减肥期间都会控制饮食，但吃得不多消耗大容易饥饿，导致下一餐摄取过多而减肥失败。当胃处于排空状态时，容易有饥饿感，而想要降低饥饿感要让胃充满物体，而多喝水是不错的方法，喝水能快速有饱腹感，抑制饥饿，进而不会让大脑总想吃东西。
减肥期间容易饿怎么办，6个方法教你打败饥饿感。 1/多吃富含膳食纤维的食物 膳食纤维的好处还有人不造吗？摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“饱了”的感觉，是饱腹感高手，通过减少热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。
减肥的伙伴们最怕面对的就是饥饿感，肥胖源于之前不良的饮食习惯。高脂高糖的食物吃得太多，优质蛋白质、膳食纤维以及纤维素和矿物质摄入不足，都是肥胖发生的原因。因此我们减脂期间就是要控制蛋白质和脂肪，尤其是单糖和饱和脂肪的摄入。
在减脂过程中，想要瘦得顺利，就要长期坚持，坚持自己的减脂行为不仅要在减脂过程中，在减脂成功以后同样如此，否则也只会经历一个变瘦的过程中，最终也会因为减脂行为的恢复而反弹，所以，我们也总是会说减脂是一辈子的事情。
