想要瘦不知要减肥，还要减脂，如果脂肪太厚也是看起来很胖的，人体的脂肪可以分为两类，一种是我们看不见的脂肪，叫做内脏脂肪，它可以将胃、肝、肠道等等填充包裹起来，另一种是我们看得见的脂肪，也叫作皮下脂肪，是分布在皮肤下，正常的脂肪是可以起到保温的作用的，但是如果过量就会导致肥胖，而且一般胖的人比容易感到冷，也是因为皮下脂肪比较厚。
爱美之心人皆有之，在以瘦为美的时代潮流下，减肥，是一种新时尚。这也支持起了庞大的减肥市场，在2019年就是千亿规模的消费市场，并且在逐年增加。在我的身边，平时接触最多的人是同事。在这个小圈子里，不管男女，都有着保持身材的念头，也包括我。而节食，是又快又简单的减肥方式。
体重超过标准体重的患者都应该进行减肥标准，体重的计算公式，是身高厘米减105就是患者的标准体重，除了患有严重疾病不宜减肥者或者老年人，因为相对于年轻肥胖者而言，老年人的各项身体机能已逐渐衰退，减肥可能会导致他们无法耐受，出现不良后果就得不偿失。
牛奶可以选择脱脂鲜奶或脱脂奶粉来做~注：用酸奶做菌种，要选原味无糖的材料：脱脂牛奶、原味无糖酸奶步骤1、酸奶桶开水烫过2、 酸奶瓶提前用开水烫过沥水备用3、 把牛奶倒入酸奶桶4、 倒入酸奶搅拌均匀5、 分装倒入酸奶瓶中6、 将酸奶瓶放入电饭煲内胆中，倒入40度热水淹过瓶身三分之二
酸奶作为乳制品中的重要一员，口感好，味道清新，营养价值也较高，目前已占据乳制品的半壁江山~根据《GB 19302-2010食品安全国家标准发酵乳》，可将酸奶分为发酵乳以及风味发酵乳，其中又分别细分了酸乳以及风味酸乳。
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