无论工作再忙再累，建议大家每周最好能够抽出3-5天，每天进行30-60分钟左右的锻炼，这能够让你整体精气神都提升一个档次。图片来源：站酷海洛购买说到这不得不说下运动减肥，我们首先能想到的就是：跑步、跳绳。
原创内容，擅自搬运者必究！跑步 VS 跳绳，二者谁的燃脂效率更高，减肥你应该选择哪种运动？我们可以从多个方面进行分析：第一个方面、卡路里消耗慢跑1小时可以消耗500-550大卡的热量，而跳绳1小时可以消耗900-950大卡的热量，可以说跳绳的燃脂效率几乎是慢跑的2倍。
在众多运动中，跑步是大多数人的首选，可以说老少皆宜的一项运动。只需一双舒适的球鞋就能进行“锻炼”，虽然它的燃脂效果不错，一小时可以帮你消耗550大卡的热量，但是过程十分枯燥，而且要半小时以上才能达到燃脂的状态。
跳绳和跑步，是大家比较普遍推荐的减肥方式。那么，哪一种方式更有效的呢？有数据显示，跳绳30-40分钟，可以消耗300千卡热量。一碗白米饭的热量约250千卡。如果要减掉一公斤的脂肪，大约需要燃烧7700千卡的热量。如果一天跳绳在1个小时左右，两周大概能够瘦下5-10斤。
跑步现在已经是很多人健身减肥的选择了，跑步能够让我们全身的器官得到锻炼，除了达到健身的效果，还有减肥的效果，但是如果你想要更快减肥燃脂的话，跑步并不是最佳的选择，这三种运动，效果更好，时间更短，能够尽快燃烧你的脂肪，达到减肥的效果。
