牛奶一直是很多人早餐必不可少的食物，奶制品作为优质的蛋白质来源，也是我们生活中不可或缺的部分。牛奶不止味道浓郁，还富含多种营养物质，因此被誉为“白色血液”。但很多小伙伴在减脂的过程中却不敢喝牛奶，觉得热量太高了，不利于减肥，其实，这个观念是错误的。减肥到底能不能喝牛奶？当然能！
在人们的常识当中都认为牛奶当中有很多脂肪，减肥期间喝牛奶不利于减肥，但也有人说牛奶在减肥期间能喝牛奶。牛奶不止味道浓郁，而且含有较多的营养物质，对我们的身体有很大的好处。其实在减肥期间是可以喝牛奶的。那么减肥期间该如何喝牛奶呢？
以前读一本美国教练写的书，他的队员在减脂期间，是不可以喝牛奶的，当时就很纳闷儿，有这个必要么？后来我找了找资料，发现老美的人均牛奶消费量，也是我们的三倍多。每100ml牛奶的热量是65千卡左右，一盒250ml的牛奶，热量就是162千卡，相当于一小碗米饭的热量。
纯牛奶的确可以起到一定的减肥功效，如果将纯牛奶替代部分的主食，那么就可以起到不错的减肥效果。这样可以将每天的总收入量，降低一些，从而帮助我们减肥。因为牛奶中并没有太高的热量，而且其中丰富的蛋白质，可以给人提供饱腹感。
说到牛奶，你会想到它的另一个称呼“白色血液”。作为最古老、天然的饮料，牛奶对身体的重要性不言而喻。会养生、重视养生的人，是不会放过这个物美价廉、功效极强的饮品。早上喝一杯、晚上再喝一杯，可谓是功效甚多。
