第一式:面南而立，两脚站开略宽于肩，脚趾扣地脚尖朝正前方，成平行步、身体正直，挺胸收腹 ·立腰拔肩，重心置于两脚连线中心，眼视前方，下颌微收，两手自然下垂于体侧，肘微屈，自然呼吸数次，意念集中于丹田处。
少林内功 少林内功 少林内功原为少林武术的基本功，现在已经成为众多健身爱好者的锻炼功法之一。 少林内功不强调吐纳意守，而是强调以力贯气、蓄劲于指端、以力带气、刚柔相济，所谓“练气不见气，以力带气，气贯四肢”。
