【导语】胸肌训练必学，简单实用！风靡全球徒手胸肌训练，绝对不容错过。徒手胸肌训练经典版，家里就可以练习，你懂的！上一次分享了8分钟腹肌版本，很多人觉得很不错，今天我继续分享一下徒手胸肌8分钟。8分钟你懂的，网上相当流行的一套健身视频。别以为跪式俯卧撑不是个什么事？你真的懂吗？
胸肌都分为哪几部分:胸肌分为:上胸中、上胸外侧、中胸、下胸、下胸外侧、下胸内侧、中缝这几个位置，想要有一个宽大、饱满、立体、有型的胸肌需要对这些边边角角分别进行针对性的打造，都得照顾到，只有这样才能有一个完美的胸部。
别再给自己找借口了！想要练出好身材，不一定非得往健身房跑。今天要给大家介绍的是“六大黄金动作”，靠着自己的体重就能给肌肉满满的刺激！这种徒手健身训练的高效组合，不仅可以让你在家随时随地开启健身，还能满足绝大部分肌肉群的需求。省钱、省时、方便，不用器械，也能练遍全身70%的肌肉。
