钱江晚报·小时新闻记者 李颖 王琼 通讯员 王萍琴钱江晚报·小时新闻联合杭州市体育休闲行业协会、杭州市瑜伽健身协会、杭州市健美协会策划推出“抗击疫情·大牌直播课”昨日正式上线，4个时间段，4门不同主题的课程轮番上阵。
面对病毒、面对疾病我们每个人都必须承认强大的免疫力有保护机体不受损害的防御能力为提倡健康、提高免疫力兵哥哥来示范一套居家组合练习赶紧运动起来吧组合1：Step1.俯身拉伸 动作要领：双脚比肩宽，脚尖朝前，向前俯身，俯身时尽可能腰背挺直，用双手尽可能地接触地面或者脚尖，左右交替。
很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等，但未必会好好做个拉伸。与其他运动比，拉伸似乎显得不那么重要，不少人时间充足就做做，时间不够就省略了。俗话说“筋长一寸寿延十年”，拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估了。
EXOS训练中心是亚利桑那凤凰城的一家专业训练机构。他们的很多客户都是即将参加NFL选秀的大学球员，这些怪兽们个个都天赋极佳，但他们仍按按照训练师的课程做好每天的功课。大家都懂的，训练是成为职业运动员最重要的一环。EXOS接下来就为我们提供了一组不错的赛前热身训练大法。
俗话说，“骨正筋柔百病消”。当你的身体开始变得僵硬，气血不通畅，很多疾病就会找上门。当身体柔韧，身体就会变得更加健康。身体柔韧是生命力盛旺的表现，人从出生到成年，筋骨由柔韧逐步趋向僵硬。如果能让筋骨关节由僵硬返回柔韧，那么就有可能逆转衰老。
也在瑜伽大师张惠兰的视频中，见到她有连续做腹背运动的姿势，那时候人小，不重视，但放在心里了，又想起莫文丹老师的《八宝门硬气功阐秘》一书，书中的丹田功有“换气”一式，大概要求一次做五十遍吧，是同一动作，又想起万籁声大师的《武术汇宗》有打躬式的少林基功，都是一回事…
