在丰富多样的各类营养物质中，B族维生素是非常重要的一类营养素，对老年朋友来说，也是应该注意重点补充的一类营养物质，除了在日常膳食中注意多多补充以外，有些情况下，也需要额外的服用一些膳食以外的补充剂来进行补充，有不少网友留言问:药店里补充维生素B的产品挺多的，有的几块钱一瓶，有的则要上百元一瓶，到底有什么区别，是不是越贵的就越好呢?
人一旦上了年纪，身体是一天不如一天，56岁的老李深有感触。自从过了50岁，精力就大不如以前了，尤其是最近，时常感到疲乏、四肢无力、昏昏欲睡，就连吃饭也没有胃口，以前吃饭能吃两碗，现在两口就饱，也不觉得饿，以前吃完饭还能出去打会儿球，现在饭后只想看会儿电视睡觉。
随着年龄的增长，老年人面临的健康问题也逐渐增多。其中，脑梗和老年痴呆是困扰许多老年人的常见疾病。但你知道吗，通过适当的饮食调整，我们可以预防这些问题的发生。今天将向大家介绍两种重要的维生素——叶酸和维生素B12，及时补充，或能预防脑梗和老年痴呆。
我们身体需要的营养素有很多种，这些营养素每一种都是“身兼数职”，在人体的多种生理功能实现过程中，各种营养素有的是基础反应的底物，有的是代谢过程中的辅酶，有的是能量的供体，协同作用维护着我们身体各项生理机能的健康。
钙随着年龄的增长，你可能会开始失去比你吸收的更多的这种矿物质。这会让你的骨骼更容易断裂（骨质疏松症），特别是对于更年期后的女性。钙有助于你的肌肉、神经、细胞和血管正常工作，而大部分的骨骼都是由钙组成的。50岁以上的女性和70岁以上的男性对于该钙的需求量，比其他成年人多20%左右。
他在网上看到晒太阳可以补维生素D，但现在是冬季，不方便晒太阳，有没有其他的方法?但是在北方地区，并不是所有季节都适合晒太阳，有很多老年人也不喜欢户外活动，而且老年人皮肤中7-脱氢胆固醇的含量比年轻人低得多，即使晒了太阳，生成的维生素D可能还不及年轻人的三分之一，仍然需要通过其他方式补充维生素D。
