摘要闭上眼睛，深吸一口气，将您的意识带到肩膀上，注意它们的感觉。在此区域，您可能会感到一些疼痛，紧张或感觉。肩部疼痛或紧绷很常见，影响 18％至26％的成年人。幸运的是，您可以采取一些措施来缓解肩膀上的不适。请继续阅读以学习如何进行10个简单的肩部锻炼以减轻疼痛和紧绷感。
肩周炎非常痛苦，整个肩膀疼痛，严重的时候根本就无法动弹，特别是到了晚上夜深人静的时候，疼痛更加明显，当然现在很好的检查设备能够探查到底是哪个肌腱出现了问题，比如肩袖的损伤，局部炎症，关节腔积液等等，但是除了一些肌腱的损伤外，我认为肩周炎还是可以概括为肩部的局部炎症引起的疼痛，那么如何才能用最快的方法恢复呢?
