坐立在垫面上，双腿并拢，脊柱向上立直成手杖式，屈右膝，右脚脚后跟靠近会阴处，左腿向外打开适当的距离，双手侧平举，身体向左腿的方向微微扭转，吸气，延展脊柱，呼气，侧屈，左手抓住左脚，右手向上大臂靠近耳朵，如果可以的话，右手同时也抓住左脚，转头向上，眼睛透过大臂内侧看向上方，转胸腔朝
女生都希望自己拥有纤细好看的身材线条，远离虎背熊腰、拜拜肉的形象，但是，这样好身材需要平时的自律。想要告别肥胖臃肿的身材，我们要进行减脂，减脂的关键是提升身体的热量缺口，才能促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。
大家好我是冰冰老师，那后背我们的后背呢是经常是松并且无力被拉长的一个状态啊，所以说我们其实，平时会针对核心做更多的练习，但是却忽略了我们的后背啊，那今天分享的是非常简单的一个后背的练习啊我们来选择一个金刚座，脚背铺地或脚趾回勾都可以啊，但我会建议大家脚趾回勾多一点啊，也会对你的脚
最近很多粉丝留言表示，随着年龄的增长，背部越来越厚，虎背熊腰很显“大妈”气质，尤其到了夏天，稍微紧身一点的衣服都不敢穿…今天，小编整理了一套美背瑜伽序列，如果你不想做虎背熊腰的女人，那这套美背序列就特别适合!
