散打是近战制服对手的一种格斗方式，不拘泥于固定的套路招式，在格斗中根据情况临场自由发挥。国防在线「拳力出击·兵哥教你练散打」系列教程将推出五期动图教程，为每一位小彩迷认真解读“远踢、近打、贴身摔”中拳法、腿法以及拉伸准备、强化力量的方法要领，还针对组合连招进行了详细讲解。
全民健身运动浪潮中，篮球、足球、羽毛球、跑步、跳绳等运动喜闻乐见，散打作为相对高强度的有氧训练同样备受欢迎。今天我们就跟随着记者的脚步一起来到江苏省体育局训练中心，邀请到散打世界冠军钟妍教大家如何通过散打、运动健身。
铁脚功也可以用同样的训练方法进行，也有先用木棍击打脚面部位200次，通过几个月训练，再用铁制器械进行脚面的拍打，也可以找颗大树每天左右脚踢击200次，通过一系列严苛额训练，腿脚开始变硬， 这样在比赛中就能增加胜算。
来源：国防在线·解放军新闻传播中心融媒体 作者：朱国成、朱振嘉、徐亮亮散打是近战制服对手的一种格斗方式，不拘泥于固定的套路招式，而是在格斗中根据情况临场自由发挥。散打风格开放，可灵活施展拳、脚和摔等各种立体技术，长短兼备、强身健体、防身必备。
上期聊了《散打空击的起源，击影训练有哪些好处？》，本期我们来探讨一下：空击的发力方法。空击的发力我们明白，空击不是在打一个空气沙袋。沙袋自身就会给你一个反弹的力量。因此常常会有朋友就算很用力地打沙袋也并不会觉得有什么异常,甚至还觉得把沙袋打得啪啪作响很酷。
散 打一项时尚的运动!想要成为武林高手没有那么难你缺少的正是这一本武功秘籍格斗式 Fighting 左侧在前，后右脚与前左脚不在一条直线，而是右脚适当右移保证前后左右的稳定。两脚微屈压低点重心，后脚略微垫起增加灵活性。上半身身体尽量侧一点，减少对方的打击面积。
在拳坛上有些人虽然三年五载地苦练拳击，然则力量，速度却不见长进。李小龙曾经说过:“出拳的发力之源并不是来处臂腕，而是来自身体的中心部位，首先可以提高卧推力量，以最大重量的百分之60到70，- -组做10次- -次训练5组，隔天训练一次，练完后练习深蹲要扛杠铃和硬拉，然后扛杠铃练习
