慢跑，即以较慢或中等速度跑完一段相对较长的距离，达到热身或锻炼的目的，是一种门槛比较低的运动形式。如果您想和家人一起锻炼身体，但又不知道从哪个项目入手，不妨考虑一下慢跑。慢跑如何促进健康慢跑是一种中等强度的有氧运动，其步速因人而异。
说到慢跑，很多人以为就是慢慢跑，常见的情形是步子跨得很大，两只脚移动速度很慢。错了。这样跑达不到有氧健身的效果，能否长期坚持下去也值得怀疑。正确的慢跑是——高步频（低心率）慢跑！什么是步频？就是一分钟内脚步挪动了多少次？
上周日（前天），因为之前报名的半马赛事因为某种不可抗拒的原因延期至3月24日，索性和小伙伴一拍即合，去公园跑了个LSD。跑步过程中，本来是计划30公里的，所以起始时比较慢，与小伙伴商量控制在5分配左右。
请记住，一开始，加快速度可能会让您比平时更喘不过气来，这就是为什么调节呼吸很重要:学会四段呼吸法，训练时间一次15分钟，特别强调采用鼻吸鼻呼:第1阶段每一轮吸气3秒、屏息3秒、呼气3秒、屏息3秒，循环，持续时间5分钟;
这是第二次在断开手机连接的状态下使用荣耀手环记录跑步的数据。很显然，比第一次使用的效果看起来要好很多。似乎真的发挥了独立卫星定位的功能，已经把整个过程的轨迹都完整地进行了记录。这简直太棒了，这就是我需要的结果。还别说，如果精确度能一直保持下去，这性价比还是挺高的。
