想要有效改善肾虚之症，在生活中不妨多练习太极拳，这是一种节奏舒缓的有氧运动，其运动方式是以腰部为枢纽来展开的，经常练习则可有效锻炼腰部，继而促进腰部的气血运行顺畅，使肾气得到不断的补充，从而达到保护肾精的作用。
李白，山东滕州人，今年45岁。前段时间，李白来到我院做体检时，查出肾脏出现了问题。后来我告诉李白，如果想要肾脏恢复得快，而且更加的健康，在服用一些药物以外，除了注意饮食外，晚上睡觉前，坚持做三个动作，肾脏会慢慢变得强壮起来。
俗话说男人不练腿，早晚要后悔，那么我们平时一说到练腿呢，很多人就想到了我们的深蹲，其实深蹲对男性来说的话，是特别特别好的一个动作，他能强肾，促高，而且还能增加雄性激素的分泌，虽然说这个动作非常的好，但是并不是说每个人都适合去做，为什么这么说呢?
每天做一做这3个动作可以藏精气补肾气，快点来试一试!首先，第一个动作就是踮脚。颠的这个位置刚好是我们足根的位置，而足根正好是足少阴肾经环循的一个位置，这个动作正好是刺激足少肾阴经，通达肾经也有更好的补肾功效。
肾气是人体肾精之气，肾气充足，则身体强壮、百病不扰。1、失眠健忘、关节疼痛2、腰膝酸软、异常疲劳3、身体乏力、记忆力差4、头发脱落、早生白发5、眼袋明显、眼圈发黑6、容易衰老、十分懒惰肾气不足的人，多吃补肾的食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、桑葚等，还要做提升肾气的运动，2个黄
