许多医生、专业治疗师都会这样建议前来咨询的患者，“腰痛啊？练练小燕飞就会好！”。但很多人在练完“小燕飞”后发现，腰痛不但没改善，反而越来越重。这到底是怎么回事？百度搜索“小燕飞”，大概有近70万条结果，对“小燕飞”的看法真是众说纷纭，莫衷一是。甚至有观点认为“小燕飞”越练越伤腰。
【9个动作保护腰椎】漫画腰 腰椎过伸 近日漫画腰很火。但据骨科医生@啃骨头的桑小尼，这类慢速拉伸的腰椎过伸姿势，更容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤，从长远看也会增加腰椎退变的风险，能不做最好还是不做。每天花一点时间，做下面几个拉伸腰部的动作，对你的腰好一点！
下面这些腰部力量增强训练动作，可以降低你受伤的几率。腰部是我们在训练时最容易忽视的一个部位。下面我们给你提供3个非常有效的腰部训练动作，你可以把它们融入到你的腰部训练计划中去，将会大大提高你的身体活动能力，并减轻由于持续不良坐姿和体态所导致的身体疼痛问题。
常练瑜伽，对解剖有所了解的伽人们都知道，日常生活中80%的腰痛都多多少少与腰方肌有关。不仅如此，它还与髋外展肌群一起维持人体冠状面的稳定，常见的高低肩、骨盆倾斜失稳、长短腿、脊柱侧弯等问题，腰方肌都需要处理。
