通过康复的肌肉放松，松解筋膜，恢复血路都会有很好的解决效果以下几个动作学会后无论是自己还是家人当腰痛时均可使用，效果立竿见影，在家您也可以帮助家人或自己缓解疼痛了1.肌肉拉伸技术作用：提高肌肉的弹性和伸展性、改善体态、身心愉悦、减少肌肉紧张和疼痛、减少关节扭伤和肌肉拉伤的风险、增
经常有很多腰痛朋友咨询，自己腰肌劳损，有没有可以自己锻炼的方法来改善？方法当然有啦！前提条件您得排查自己的腰痛是不是腰肌劳损导致的，有没有其他问题，比如椎间盘突出、脊柱小关节紊乱、腰椎滑脱、椎管狭窄等诸多问题。
除了腰肌劳损，也有可能是有的人先天性发育不良，有隐形的骶椎裂，或者是腰椎骶化。腰部出现这些现象，既可能是腰肌劳损，也可能是腰椎间盘问题，或者附着于第三腰椎的髂腰肌拉伤，第三腰椎横突或梨状肌等也都可能有问题。
在日常工作生活中，错误坐姿、缺乏运动、长时间单一姿势、重体力劳动等，都会让腰部的肌肉承担巨大的压力。随着年龄的增加，肌肉慢慢劳损退化，恢复能力减弱，就形成了慢性腰肌劳损。在日常生活中，我们怎么预防腰肌劳损发生呢？
作者：胡 洪、张 凡、林怀祥一年之计在于春万物复苏，生机盎然训练场上兵哥兵姐们早已迫不及待向着新年度的训练目标发起挑战和冲锋不管是仰卧起坐、引体向上等基础体能课目还是手榴弹投掷等军事共同科目好成绩的取得都离不开有个“铁腰杆”为此小铁特地总结梳理了这份腰部训练伤防治指南小伙伴们速来
现在人的生活，无论是学生还是上班族，几乎大部分时间都是坐着，也经常会听到有人说自己腰疼，有的人还检查出是腰间盘突出了，其实很多腰痛的患者多数是“腰肌劳损”，真正的腰间盘突出产生的腰疼很少，所以说腰部疼痛不一定是腰间盘突出，很可能是腰肌劳损。
慢性腰痛不可轻视■王海军 彭帝烁姜晨 绘最近，第72集团军某部指导员小吴经常感觉腰部酸胀疼痛，自行贴敷膏药后仍未缓解，于是到驻地医院就诊。经详细问诊和腰部CT检查后，医生诊断小吴是腰肌劳损引起的慢性腰痛，为其制订了系统的康复治疗方案。
腰椎是身体的中流砥柱，承担着上半身重量，并维持身体平衡。生活中的哪些行为可能会伤腰？我们该如何守好顶梁柱，为健康撑腰？今天，北医三院的骨科专家就围绕脊柱相关问题为大家带来了详尽解答！年轻人的腰疼多是这样“造”的导致腰疼的原因有很多，需要医生细致鉴别诊断后，制定相应治疗方案。
练兵备战正当时，火热夏季，如何在训练中减少受伤几率?在军事训练中，常见的腰肌劳损大多是由于局部训练强度过大使肌肉频繁受到牵拉而形成的腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，或者急性腰扭伤未获得及时有效治疗而造成的无菌性炎症。
