导语：吃10斤红薯不如吃1斤它，真正的“脂肪克星”！早餐坚持这样吃，清肠刮油，腰肢越吃越细~大家好，我是傻姐美食，寒冷的冬天大家最喜欢吃的就是一些汤、粥、炖菜，尤其是早起像喝一碗地瓜粥、南瓜粥，暖胃又健康。
燕麦米其中的蛋白质含量很高，膳食纤维的含量也很高，同时也因为其组织结构致密，以及beta-葡聚糖带来的高粘度，导致燕麦米被人体的消化吸收速度慢，带来的饱腹感强，食用后血糖上升速度慢，能够控制血糖，减少食物的摄入，是很适合减肥人食用的，能够帮助减肥人群减少热量的摄入，从而起到辅助减肥的作用。
今天要教大家熬一道粥，还能通便，它香甜软糯，当午餐，晚餐都是不错的，平时有三高方面的可以多吃它 。我是甄能吃，我热爱美食，爱生活，爱健康，每天为家人烹饪美食是一种享受，如果您也喜欢我的分享，那就请点赞，收藏和转发吧，欢迎大家留言评论，您的支持是我进步的动力，甄甄每天都会给大家带来
有一句话这么说:春天不减肥，夏天徒伤悲，春天是一年当中的减肥黄金季，气温回升，体内代谢功能也开始增加，这时候想要把整个冬季储存的多余脂肪排出去就更加容易了，也不易反弹，春季减脂效率也高，现在天气越来越热，大街上短袖短裤短裙已经纷纷登场，有人欢喜有人忧，粗胳膊大象腿还有大肚腩的记得要抓住这个减肥黄金期，先把饮食调整好再配合适当的运动，想不瘦都难。
平时早饭只喝白粥的朋友可以试试营养更丰富的杂粮粥，杂粮粥一般是加入了五谷杂粮熬煮出来的粥，五谷杂粮的种类繁多，可以根据自己得喜好来决定，今天和大家分享5种我家常喝的杂粮粥，用料简单却营养丰富，早上热腾腾地来上一两碗最合适不过了，尤其是入冬之后，早上一定要先吃点热乎的暖暖胃;
看过网上的一个生活调查，关于燕麦的购买掌握了一些知识，周末去超市，专门去燕麦展架选了一袋快熟燕麦回家吃，本来想找那种包装最不起眼的燕麦，据说那种是最安全的，建议大家那些夹杂着核桃粉或是莲藕粉什么的燕麦不要买，那些不是正经的燕麦。
米饭是餐桌上的重要主食，在每天的饮食中占据了相当重要的地位。可是，有一部分人却不敢吃米饭，由于米饭是高GI食物，容易升血糖。因此，市面上出现了很多控糖相关的产品，比如控糖大米。控糖大米到底怎么样？有必要买吗？生活中哪些做饭行为能帮助控糖呢？市面上的控糖大米有用吗？
来源：【昆明日报-掌上春城】主要功效：健脾养胃、养血润肤。推荐理由：适用于秋冬时节皮肤干燥、面色苍白无光泽，平素气血不足、脾胃虚弱的人群。材料：莲藕250克、燕麦米30克、党参20克、枸杞10克、红枣（去核）5枚。
