参考文献：Postprandialenergy expenditure in whole-food and processed-food meals: implications for daily energy expenditureTwice as High Diet-Indu
俗话说得好，脂要减，饭要吃，今天就来和各位朋友聊聊，在食堂解决午饭，要怎么吃才能帮你顺利减脂?而一般人的饮食中，这4部分的分配严重不均衡，油脂往往太过丰富，而其它3类食物，要么品种选择太单调，要么吃的数量太少。
“吃”的三种脑回路吃饭是一件看似简单的事情，但实际上，它却是一个受诸多因素影响的复杂的个体行为，比如你在哪，什么时间，和谁在一起，情绪状态，最后一餐的时间和营养成分等等。但抛开上述所有杂乱无章的因素外，归根结底，吃是由大脑控制的一种行为。大脑对饮食的控制是由三种“脑回路”共同作用
来源：【中国食品报融媒体】随着夏天的到来，不少人开始将减重提上日程。网络上近日开始流传如何断食减肥的文章，许多人“照搬菜谱”。对此，中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚指出，轻断食不是过分断食，减肥要在健康、舒适的生活状态下进行，否则容易反弹。
原创内容，擅自搬运者必究！肥胖的人大都喜欢吃美食，平时又缺乏锻炼，长期以往身体热量过剩，身材就会慢慢发胖。减肥需要控制热量摄入，提升身体的热量输出，体脂率才会慢慢下降，身材才能慢慢瘦下来。而饮食是减肥成功最重要的一环。
减肥初期如果光靠减少食量，很快就能看到效果，但是到了减肥中期，坚持节食反而很难瘦下来。因此，要想让减肥更有效果，不是“减少食物的量”，而是改变“吃法”会更有效。在此介绍“提高减肥效果的方法”。让减肥更有效果的方法主要有以下7种。只要坚持，减肥效果就会显现出来!1.
长期控制饮食会出现哪些问题？1.下一餐血糖值容易上升，积蓄多余的营养减肥时如果过度节食，身体就会感到饥饿，出现低血糖状态。这个时候，因为本来需要的能量不足，人的身体想在下一餐好好地储存营养。“忍着肚子饿，结果因为压力而暴食”的故事并不少见。
