当下睡眠不好的人群比例很高，其中有些人确实患有睡眠障碍，而更多的则是因为工作节奏、生活习惯及情绪影响而间断性的出现入睡困难，甚至失眠。很多人这个时候就会借助于安眠类药物，但其实如果我们掌握一些小窍门、小技巧，也可以做到快速入睡。
脸朝上躺在床上，放松你的面部肌肉，包括舌头，下巴还有眼睛周围.如果你感觉你正在皱眉，那么集中精力在你的前额中心区域，你的前额需要完全舒展，如果你不知道怎么做，教你一个很管用的方法放松你的眼窝，这样你自然额头就舒展了.
你有没有过明明白天的工作学习已经很累了，但晚上翻来覆去就是睡不着的情况呢？教大家几个有助于快速入睡和提高睡眠质量的穴位：风池穴、三阴交穴、内关穴、太冲穴还有神门穴，入睡困难时按摩这5个穴位，只要2分钟就能帮你找回睡意！
如何才能睡一个好觉？我归纳了一套安枕睡眠法，可以让自己在10分钟之内快速入睡，并且睡到天亮才醒！在这里，我将这套睡眠方法分享给大家。具体来说，可以分为6个步骤：1、沐浴助眠泡一个热水澡，或者用热水泡脚看，这样可以让自己的体温有所起伏，达到和有氧运动一样的效果。
