盆底肌肉训练始于19 世纪40 年代，亦称凯格尔锻炼 ( Kegel exercise)，是指有意识地对肛提肌群进行自主性收缩锻炼，以增加尿道、阴道及肛门的阻力，增强尿控能力。大量临床研究结 果表明，凯格尔锻炼对预防妊娠期及产后妇女盆底功能障碍性疾病的作用显著。
凯格尔运动，又称为“骨盆运动”，1948年美国人阿诺·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的骨盆底的肌肉，也被称为“凯格尔肌肉”或“PC肌”或“盆底肌”，并发明了非手术治疗生殖器放松练习，也就是凯格尔运动。凯格尔运动前，建议妈妈排空膀胱，否则运动时可能会出现疼痛、不适
大家好，我是周博士，欢迎大家持续关注我的头条号“生殖整复MD周”，提起阴道松弛，许多女性可能还会害羞，尽管生了宝宝，甚至有了二胎，还是觉得这是个私密话题。时至今日，两性健康话题越来越多地被提及，阴道松弛也逐渐走进公众视野，成为门诊上咨询的热门话题。夫妻生活不满意怎么办？
日常生活中，压力性尿失禁困扰着许多产后女性，它严重的影响女性朋友的生活质量，使其产生自卑心理、情绪沮丧等身心障碍。尿失禁是指尿液失去控制不自主流出。因为严重影响患者身心健康和生活质量，所以被称为“社交癌症”。
由于先天或后天因素导致盆底肌群力量薄弱，尿液就会在喷嚏、咳嗽或大笑时不自主地从尿道口漏出，医学上将这种现象称为尿失禁，给患者的生活造成很大困扰。那么，如何改善尿失禁呢？今天就来详细介绍一下这个被无数专家推崇的盆底肌康复锻炼方法——凯格尔运动，有尿失禁困扰的患者不妨试试。
两年前，著名的女子组合团体成员Ella在母亲节自爆生育后遭遇严重的尿失禁，并教大家如何治疗，引起广大女性的共鸣，也引起了大家对女性产后健康的关注，在此之前，女性生儿育女好像被默认为再自然不过的事情，更别谈产后康复了，不知道有多少女性默默忍受着妊娠及生产导致的身体亚健康。
