B 站 up 主 @哈哈时间到 做了一次试验，征集了 30 位「志愿者」爬楼打卡 30 天。国外一位老哥也在家做了这个实验，连续爬楼梯 30 天后，体重从 108 千克减少了 97 千克，体脂也少了 4 个百分点。
在开始减肥的时候，应该常会说「不要搭电梯多爬楼梯」，可是爬一阶楼梯所消耗的热量只有区区几卡而已。但是却很少人会知道，就算只有仅仅数卡，爬楼梯可得到的减肥效果可是远远超出数字所呈现。在这里为大家介绍爬楼梯可获得的意外效果。上楼梯所消耗的热量是多少？
对于健身达人而言，长期的运动与健美身材背后，膝盖是不是已经有损耗了?曾有新闻报道年轻女白领，跑步机运动半年后磨坏膝盖，这种膝盖损伤叫做“跑步膝”，在跑步机上跑步，可谓是“被动跑步”，频率和步伐被匀速跑步机固定，膝关节处于屈曲状态，时间长了就容易出现损伤，而在户外平地跑，在脚蹬地的一瞬间，膝关节是伸直的，可以减少膝关节损伤。
作为现在比较流行的减肥方法，爬楼梯越来越被大家所认可了，现在到处可见很多朋友不再乘坐电梯而是选择爬楼梯上下班，这可以让我们的身体得到运动，还能有减肥的效果，确实也是一个好方法，但是有人想要到了解爬楼梯到底可以瘦哪里的问题，所以下面我们就来具体了解。
现在健身的人群越来越多了，但是由于工作繁忙，经常加班熬夜，很难做到早起锻炼，晚上又没有时间，因此健身计划往往只能被无限搁置。今天就来教你4个简单的运动，帮助你在碎片化的时间内轻松锻炼身体。1. 步行长期步行，可以锻炼小腿肌肉，加速身体热量消耗，还能强化心肺功能。
感谢大家阅读今日的精彩话题！记得“点赞”哦！小妹我在此祝您“鸿运连连，健康又发财”！看部分网友们是怎么说的我跑完之后感觉人特别精神，跑步千万不要强迫自己去跑。要是把跑步当作减肥的手段，那肯定是极其痛苦的。五公里跑 30 分钟和跑 50 分钟也是不一样的。
