在人的一生当中，1/3是用来睡觉的，所以充足的睡眠对人体健康来说至关重要，在这1/3的时间当中，有一部分是浅度睡眠状态，另一部分是深度睡眠状态，不同的状态对人体各器官修复能力，以及内分泌代谢水平都能够起到稳定的效果。
导语：现代女性而言，大家一般都是“敷着最贵的面膜，熬着最深的夜”这样的生活状态，白天睡不醒，晚上睡不着。许多人更是过着昼夜颠倒的作息规律，而这样的现象也已经成为了绝大多数年轻人的生活常态，熬夜更是家常便饭。
11点睡觉=不要脸？12点睡觉=不要命？我们都知道熬夜危害很大，但其实熬夜不是“几点睡”那么简单，好的睡眠主要看这两个关键因素：也就是说，无论几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，和相对稳定的睡眠时长，就不算熬夜。
照上文的说法好像我们多晚睡都可以只要睡够了、有规律就行不过晚睡晚起还是会对身体有影响的白天睡觉的时候因为光照较强温度相对较高等原因会影响人体褪黑素等物质分泌最后让你睡眠质量降低所以其实就算是有规律地晚睡晚起效果也不如正常睡眠好如果实在是夜猫子那在白天就尽量给自己塑造一个舒适
