所以，腹横肌的锻炼可以让你的核心紧而有力，注意:腹横肌的锻炼并不是产后专有，如果男性有个讨人厌的大肚子，跑步举铁很久依然下不去，也是需要练腹横肌的，其次，备孕期的女性，未怀孕的女性，体质差的男性，经常腰酸背疼的久坐人群，都是可以练。也有人说，生完孩子根本忙不过来，哪有时间运动，跟着网上跳跑是否更好?
时间返回到9年前记忆海绵体搜索其实顺产当天结束后一切正常就可以进行适当的运动走路和收缩盆底肌的运动 而正常的运动其实在产后42天之后就可以进行运动了1.舒缓运动 走路 当天生产一切正常下午就可以下床适当走路适应另一种生活状态如果不适 就做休息2.盆底肌收缩运动大概在3-5天或者7
产后恢复运动的话一般分为2种情况:第一种情况:自然分娩的女性:自然分娩的产后女性在产后6-8小时即可坐起，第二天可以下床沿床走动，第三天可以沿房间走动，这个时候可做的锻炼主要是产褥操，一般每天1-2次，每次是10-30分钟左右即可。
产后1-3天，乳房护理，不要吃油腻或者太咸的食物，喝水菜汤，月子水，适当主食，促进下奶。产后顺产一个月开始穿体雕衣，此时身体在分泌松弛素，不注意的话胸部、臀部会下垂，腹部会松软，所以体雕衣/收腹带是非常有必要的，而且宝妈们要根据自己的耐受力去选择合适自己的体雕衣，魔紫是专门做产后修复的，面料、效果以及舒服度各方面都很好!
