分享从97斤减到86斤的小基数实操案例，她身高一米六，从去年12月底到今年过完年大概一个半月周期。因为跨了年，所以我觉得有典型性，总共十点操作，我一边讲如何做，一边讲为什么，里面没有任何极端做法，唯一的运动也只有每天快走十分钟而已，所以我觉得普遍适用性很强。
减肥难，难于上青天而对于小基数群体，减肥则是难上加难身高160，体重100，体重永远在1-2斤浮动，还经常反弹这这这……本宝宝心脏受不鸟啊逢人见我都说，你好瘦啊，还减什么肥啊其实肚子上有多少肉，只有小基数的人才知道小基数到底怎么减肥？
休了一个长长的春节假期，又要重新出发，继续拼搏了。假期中“放松”下来的身材，也要管理起来。为更好的生活奋斗也好，为更理想的身材努力也好，都是不容易的。不要焦虑，也不要担心，我们会陪着你，一步一步，从养成好的生活习惯开始，一切都会慢慢变好的。
总是会收到一些网友的私信，问我有没有一周减脂食谱，现在就总结了一个一周食谱，分享给需要的小伙伴。我减肥就是这么吃的，从108到现在的85，平均一个月瘦8斤，我可以，你也可以的。一些食材的链接也经常有小伙伴问，就一并放在这里了。
尤其是小基数的，更是难上加难。小基数==“微胖”微胖就是那些体重在120斤左右的。当你说你要减肥，别人会说你“减什么减，那么瘦还要减肥，我们还活不活了”、“瘦的像猴精，还减肥”，甚至有的人会在心里觉得你是在炫耀!
体重指数，就是我们常说的BMI，是体重除以身高的平方。Comparison of Weight Loss Among Named Diet Programs in Overweight and Obese Adults A Meta-analysis. JAMA. 2014;
小红书爆红「小基数减肥法」，三个月瘦5公斤，超强饮食、运动菜单公开。相信很多人其实不胖，但是会在意小腹、大腿、手臂上的赘肉，这样类型的微胖身材不适合一般的减肥法，而「小基数减肥法」就是为了这群人量身打造的。
