多吃谷物和豆类，可以补充营养，不同的食材换着做，一周都吃不厌~食材:胡萝卜，小米，糖2块，银耳。2️⃣所有食材放入豆浆机，加水，我打了一杯一个人喝，用了350毫升的水，食材都是盘子里那一点，人多的话记得多加食材和水。
虽然已过处暑，进入初秋时节，但是“秋老虎”的威力依然不小，尽管早晚有一丝凉意，但白天依然酷热难熬。秋天，气候干燥而闷热，除了要做好防暑降温的工作，在饮食上我们还要注意补充水分，润肺去燥，顺利平安度过秋天。
最近几年，有的厨房小家电非常受欢迎，能够为经常下厨的人助一臂之力，对经常做饭的人来说，用了之后就会离不开，比如说最近几年代替豆浆机的破壁机，除了有打豆浆功能，还能够打米糊、起到研磨、打果汁等作用，细腻无渣，尤其对家有小宝宝、老人以及牙齿不好的人来说太完美，因此深受人们喜欢。
秋天这3种食材一起打成豆浆，香浓好喝，营养易吸收，老少皆宜俗话说顺时而食，秋天是一个收获的季节，所以，这段时间，许多秋天刚收获的新鲜的食材我们可以多吃一些，像根茎类中的紫薯，红薯和花生，这些食材的营养都特别丰富。
早餐是我们一天能量最开始的来源，很多年轻人都会忽略早餐，认为早上随便吃点就可以，中午或者晚上应该吃点好的。其实，这种想法是不对。忽略早餐的重要性，容易影响一天的精神状态和工作效率。那么早餐吃什么？就成了很多人关心的话题。
这三样搭配可赞了，食材也丰富，有鸡蛋、牛奶、黄豆、花生、紫薯、蔬菜，主食是馒头，家人吃馒头很挑剔，就爱吃香的，索性切片在蛋液里滚一滚，煎出来的馒头软乎乎还可香了，喝上一口豆奶，再吃上一口蔬蛋小炒，完美，家常可口还实惠，比在外面吃强太多了!
