前段时间写了不少【婴幼儿睡眠】的文章,有网友私信问:我家孩子睡得晚起得早,是不是不正常?第二种是美国睡眠医学学会于2016年发表在《Journal of Clinical Sleep Medicine》上的睡眠时间建议。
经常听到身边的宝妈们讨论宝宝睡眠,有的说“猫一天狗一天“,还有很多说宝宝经常有“睡眠倒退期”,我们今天就说说各年龄阶段的宝宝合适的睡眠时间。宝妈们最关心的问题是宝宝睡眠多长时间是正常的,多长时间是属于觉少的?
在照顾宝宝时,爸妈或许会有错误的认知,认为睡觉既有利于宝宝大脑发育,那宝宝睡得越多是不是就越好呢。新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进入另一个,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉醒数分钟到1小时,昼夜节律尚未建立。
睡眠是一个热门话题,围绕睡眠我们总是有说不完的话,比如人为什么需要睡眠?现在很多人都有睡眠问题,常见的就是失眠,另一个就是熬夜了,有人因为睡不好心情烦躁,脸上爆痘,大姨妈不正常,也有人因为睡不好一整天没精神,感觉头晕脑胀。
来源:【甘肃广电-视听甘肃】假期里,孩子们可自由支配的时间增多了,一些儿童青少年会玩到很晚才睡觉,打乱了作息规律,影响身体健康。专家建议,尽量让孩子劳逸结合,晚上按时睡觉,避免孩子假期昼夜颠倒。一、建议入睡时间一般不晚于21点。
在儿童成长的过程中,睡眠节律的发展尤为关键,不同年龄阶段的儿童的睡眠需求和节律都不相同。尽管每个孩子的睡眠需求存在个体差异,但依据科学研究提供的参考数据,我们能够依据判断孩子是否获得了成长过程中所需的充足睡眠。