减肥不是一件容易的事情，因为要加入运动，才能提高身体热量消耗，达到减肥的目的。而运动就代表你要付出汗水，并且还不是付出短短几天或者一周就能成功减肥的，而是需要付出长时间努力，很有可能要坚持1个月或者几个月才有效果。想要减肥成功，那么就要坚持运动更久时间。
每天坚持的锻炼对身体肯定是有好处的，不仅仅是跑步，坚持其他形式的锻炼也一定是好的。首先锻炼所消耗的热量其实可能并没有我们想象中那么可观，例如慢跑、游泳一小时，消耗的热量在500大卡左右，但我们可能会觉得精疲力尽，饿得可以吃下一头牛，实际上这是因为身体流失较多矿物质，特别是钠离子，
#每天坚持跑步真正带给了你什么?#敢放开吃喝，消除心理负担没跑步之前，即使是日常的正常饮食，多吃点好吃的，高热量的东西都会产生负罪感，一边管不住自己的嘴，一边还吐槽埋怨日渐松垮庞大的身躯。跑步之后，不用考虑今天的食物是否能消耗，热量是否超标，明天起床体重是否又增加了。
