当大家在苦恼一天时间超短、总感觉时间不够用的时候，其实早在500多年前达芬奇就创造出了一种奇怪的睡眠作息时间表——达芬奇睡眠法，规定每4小时就要小睡15分钟来延长工作的时间，但是此方法却一直在遭受着人们的质疑。
谈汪解锁了倍数睡眠法，他谈到睡觉要睡1.5小时的整数倍，也就是6个小时，7.5个小时，9个小时…据网友说倍数睡眠法确实有效，睡醒后状态秒回复~原来倍数睡眠法才是最佳睡眠时间啊，以后不睡7小时，不睡8小时，只睡9小时啦。
前言睡眠占据了我们整个人生的三分之一的时间，睡觉对每个人都是如此重要。人的睡眠质量好，第二天就会精力旺盛，做起事情来事半功倍。如果人的睡眠质量不好，整个人就会出现疲惫不堪，做起事来就会事倍功半，影响第二天的工作。
确实容易疲惫是身体衰老的明显表现之一而且从这方面来说男人的衰老问题可能比女人来得更早由上海交大医学院、暨南大学联合开展的一项关于衰老研究纳入了1518名18岁以上的中国人结果发现：血液NAD+水平与衰老存在显著的性别差异（NAD+在细胞修复中有重要的作用，可间接反映衰老水平）其中
作者：霏儿来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。看到这里就别划走了，5分钟阅读，50年受益。明明很困，一躺到床上就精神了？ 刷10分钟手机，再一看表，1点了？越想睡觉，越睡不着觉？晚上睡了很久，白天依然昏昏沉沉，没有力气？
睡个好觉对大脑的健康至关重要。睡眠中，大脑会重新整理白天经历的事件，将短期记忆转化为长期记忆。同时，大脑也在睡眠中清理代谢废物，使得疲劳的脑组织得到修复。良好的睡眠对我们的身体和心理健康至关重要。然而，许多人经常面临睡眠问题，例如：入睡困难、易醒、睡眠浅等。
女性朋友们有没有类似的体验：自己在床上翻来覆去睡不着睁眼到天亮的时候，身边的家属却头沾枕头一秒入睡，那睡眠质量好得简直恨不得让人想把他们摇醒，狠狠质问为什么他们能睡着。为什么一样的入睡环境，女性比男性更容易失眠？这是个体感受还是普遍现象？
根据《中国睡眠研究报告》显示，过去 10 年国人的入睡时间晚了 2 个多小时，睡眠平均时长从 2012 年的 8.5 小时缩减到 2021 年的 7.06 小时，据调查，仅 35% 国人睡够 8 小时。
