划船机的正确锻炼方法

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宅家也能高效率锻炼—超燃脂的家用划船机入坑指南及动作教学
本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人｜作者：小泽不是玛利亚o0创作立场声明：新拔草的家用水阻划船机，可以匀称锻炼全身80%的肌肉哦！文章中分享了详细的划船机选购要点和基础动作教学，来和小泽一起运动起来吧！大家好呀，我是小泽，又见面啦。
什么值得买
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2020-12-11
新手使用划船机，前5次可以这么练！逐步适应锻炼节奏
在之前一些文章中，我们从划船动作等进行了一系列的整理，对于新手而言，学会正确划船的动作是至关重要的。
WaterRower沃特罗伦
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2020-08-29
科学健身周周练｜划船机练习
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。端午将至，各地都开始准备划龙舟了。不过龙舟、赛艇等水上项目受场地限制较大，我们在日常锻炼时可以使用划船机来进行锻炼，一样能起到提高心肺功能、锻炼全身肌肉、消耗体内多余脂肪的功效。本期《科学健身周周练》就教大家如何使用划船机进行锻炼。
新华体育
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2023-06-15
正确使用划船机，WaterRower新手教学速成指南
划船机可以锻炼我们全身84%的肌肉群。提高心肺功能，肌耐力，提高燃脂效率。正确使用划船机，可以减少运动伤害，少走很多弯路。
WaterRower沃特罗伦
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2022-01-18
家庭健身划船机推荐｜划船机值得买的地方？麦瑞克划船机测评公开
跑步机、动感单车、划船机，这三个最常见的家庭健身器材，哪个在家庭健身时最有效？那必须是划船机！划船机兼具全身肌肉锻炼与体能、燃脂训练，相比较跑步机和动感单车这些侧重下肢训练的家庭健身器材有着降维级的打击。
雨过天青云开处测评
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2024-04-12
新手刚入手划船机，这5个错误动作，看看你有没有犯过！
在健身房或者在家刚入门划船机，很多人对划船动作比较陌生，即便是查看一些网上的视频教程，也有很多存在用错误的动作教授使用方法的，给很多新手造成了困扰，正确动作没学成，反而受了伤。
WaterRower沃特罗伦
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2024-12-13
浅谈划船机的正确姿势与训练方法
关于划船机在我知道的范畴中，划船机的流行，源自于纸牌屋中木下总统使用划船机锻炼的片段。一句“总统用的锻炼器材”，让许多商家找到了宣传的契机，也让许多人注意到了这款产品。
飞帆飞帆飞帆
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2021-04-15

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问答

每天早晚划船机十分钟效果如何？
头条问答
2019-05-07
划船机练的部位和发力要注意哪些？
划船机主要用来干什么？热身？减脂？练腰背腿的耐力爆发力？用来热身需要注意什么？一开始强度不要太大慢慢提高速度和爆发力么？怎么掌控这个度？用来减脂动作需要做什么改变么？时间从20分钟开始慢慢增加么？最长不要超过50分钟么？练划船机的话姿势要调节哪些？
头条问答
2017-10-23
有什么划船机的训练方案推荐？
头条问答
2019-01-22
划船机的动作要领有哪些？
划船机的动作要领是什么？人体肌肉名称图，哪位大神麻烦分享下，多谢啦。
头条问答
2017-09-08
划船机枯燥吗？划船时如何避免无聊？
头条问答
2019-02-28

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