1.多喝水最好是温的白开水。不要喝奶茶或加糖饮料，这两种都会让你不知不觉摄入大量的糖。水可以促进新陈代谢，加快排毒速度。是最简单的方法了，每天饮水量控制在2500到3000毫升之间，每次喝200到300毫升之间。如果养成饭前喝杯水的习惯，还能让你少吃点。2.
大基数刚开始减肥的时候千万不要加运动，不是说所有人都能靠运动瘦下来，但是方法不合适只会适得其反，尤其是大基数跑跳都特别伤害膝盖，并且运动需要长期坚持，对于大基数刚开始减肥的人来说要坚持真的太难了，但是不让你加运动也不是让你躺平哦，平常还是要能站不坐，能坐不躺，这是个减肥好习惯，不管啥时候都要养成。
#头条首发大赛#今天给大家分享几个减肥小妙招，有关于饮食方面的，也有运动方面的，还有关于生活习惯方面的，坚持这几个技巧，一个月瘦了20斤！！！有姐妹不知道自己是大基数还是小基数的，可以看看下面这张表，这是大/小基数的对照表。1.
我们在减肥的时候，如果一直用一种方法减肥，你会发现不管再怎么努力，很难减到标体，不同的阶段，大基数与小基数，不同的体重有不同的食谱。快速减重期，稳定期，平台期，局部减脂期，分四个阶段，给大家针对性的讲解。
纯干货分享‼️1️⃣三餐怎么吃？早餐：优质碳水➕优质蛋白➕优质脂肪午餐：优质碳水➕优质蛋白➕膳食纤维晚餐：膳食纤维（晚餐一定要在晚上7点前结束！七点以后不再吃任何东西，立刻马上去刷牙！）2️⃣大基数减肥要运动吗？
