经常熬夜的人常会感觉累，即便休息了很长时间，也不能缓解，这与B族维生素的流失有一定关系。 B族维生素通常指的是维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、烟酸等，在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面具有重要的作用，能维持肌肉健康，起到消除疲劳的效果。
维生素B1、维生素B2、维生素B6、、维生素B12和叶酸都属于B族水溶性维生素，它们都是辅酶，可参与人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的新陈代谢，是维持人体正常生理功能不可或缺的微量元素，人体不能自己制造合成，多余的B族维生素很难在人体这个水性环境中储存，因此必须每天通过饮食来补充，人体对B族维生素的需求量甚微，但是一旦摄入不足，可导致B族维生素缺乏症，影响人体的生长发育，损害身体健康。
维生素是人体所需的一大类营养素，而B族维生素就是其中的重要一类，之所以称之为“族”，是因为不同于维生素A，维生素C等具有固定结构的维生素，这类维生素是一大类水溶性维生素的总称，在B族维生素中，我们常见的有维生素B1，维生素B2，维生素B3，维生素B5，维生素B6，维生素B9，维生
B族维生素是一类人体必需的水溶性维生素，常用的有维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸和维生素B12等，B族维生素都是代谢辅酶的组成成分，在调节人体物质能量代谢和维持正常生理功能方面发挥关键性作用，如参与糖、蛋白质和脂质的代谢。
