这些运动动作适合所有级别的人，而且不需要任何器械。无论你是想要保持体形并让你感觉有力量，拳击都是一种令人难以置信的锻炼，它能增强耐力和建立全身力量。从改善平衡和协调，甚至帮助管理压力，这种有效的锻炼可以在家里或在健身房进行，并对身心锻炼产生奇迹。
8月6日，在东京奥运会拳击女子75公斤级半决赛中，中国选手李倩以5-0大胜对手，晋级决赛。北京体育大学竞技体育学院樊庆敏教授介绍:“拳击运动是一项通过出拳击打对手，在一定规则和要求下进行的竞赛项目。击打需要最短时间快速出拳快速收回，实现有效接触，获得最好击打效果。”
很多人来到拳馆，会更多的打拳靶，打沙袋，然后打实战，但是忽视跳绳训练。所有的职业拳手都跳绳当你观察了解专业格斗选手尤其是拳击选手，你会发现他们都把跳绳作为很重要的一个训练项目，也经常作为热身和放松项目。
纵观所有的运动种类中，不难发现，拳击的出镜率颇高。奥龙堡广纸店拳击教练-杨景富维密超模你晓得吧，就是那些有颜、有胸、有腰、有腿，要什么有什么，就是没有多余脂肪的大美人，她们都在练拳！为什么越来越多的人开始练拳，练拳击到底有什么好处呢？
第一、练拳击对我来说特别有益，但是好不好，只能说看个人了，我原来身体素质很差，缺乏锻炼，虚胖，爱生病，这一年下来，每周在馆里练两次到三次，寒暑假排除，体重降了5公斤不止，感冒减少一半，胳膊有一点点肌肉，身体素质整体提高不少，每次打完拳，虽然后面两天会酸痛，但是，是那种很舒服的酸疼，活动开了，身体轻了。
