仰卧起坐呼吸正确方法

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教你正确的仰卧起坐方法
欢迎添加美女小编私人微信号：helloxbb　　　仰卧起坐是锻炼腹肌的首选方式，但这种看似简单的运动，其实包含着不少学问，如果做错了，不仅达不到锻炼的效果，反而会伤害身体。　　做仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。
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「最全最实用」仰卧起坐的训练方法
仰卧起坐的技术动作及分析仰卧起坐主要由准备姿势、上体仰卧和上体前屈三部分组成。准备姿势:学生坐在垫子上，双手十指交叉于后脑勺，两脚以及膝关节并拢，大小腿弯曲成90度左右。
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解析仰卧起坐动作，通过多方面进行了解，判断是否能继续练习
导语:健身圈当中健身训练动作有很多，每一个健身动作在健身圈的争论以及热度都是不太相同的，最具有争论的一个动作就是仰卧起坐。
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正确仰卧起坐减肚子 5技巧抚平肚腩
最近很多朋友在问小编，究竟仰卧起坐能不能减肚子?朋友们经常坐办公室，导致有个小肚腩，但平时又很难抽出时间进行户外锻炼，想着通过仰卧起坐这种随时能在家里完成的运动来减掉肚子，却又疑惑它是否真能减掉小肚子?自己会不会做白费功夫?这确实是个老生常谈的问题了，究竟仰卧起坐能不能减肚子呢?
中国网
仰卧起坐怎么做？
在瑜伽路上前行
仰卧起坐太难练？只需简单4步操作，帮你轻松完成标准动作
大家好，我是悠米。相信许多人都练过仰卧起坐，看似很简单的起身动作，真的做好并不容易。你会发现有人很轻松的就能完成100个，而自己费了很大力气却做不了几个。那么该用什么方法，可以快速练好“仰卧起坐”呢？今天就这个问题来详细介绍一下，一起来看看吧。1.
悠米爱健身
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仰卧起坐瘦腰腹
如今都市生活很忙碌，一些白领都想通过仰卧起坐来减腹部赘肉或者想练腹肌，以达到理想的健身效果。健身达人明哥表示，仰卧起坐是健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一，不但运动简单，而且效果相当明显。不过，他提醒，女性在通过仰卧起坐来瘦腰腹时，最好要讲究方法，不然会适得其反。
番禺日报
仰卧起坐技巧有哪些？5个小技巧快速甩肚腩
仰卧起坐技巧1、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。
太平洋时尚网
健身不当适得其反你的仰卧起坐做对了吗？
繁忙的工作中，很多人因为没时间到健身房去锻炼，便会选择在家里做一些基础的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥健身的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种家庭健身方式，然而，你的仰卧起坐正确吗？误区一：仰卧起坐能达到健身效果人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。
肌肉长了吗
仰卧起坐，你做对了吗？
随着生活水平提高，人们吃得多运动少，导致脂肪堆积，尤其是腹部。啤酒肚、游泳圈的出现不仅影响外观，更对健康构成威胁。减少腹部脂肪除了调整生活习惯，体育锻炼是必不可少的。仰卧起坐作为一种经典的腹部力量训练，广为人知。
大众卫生报
仰卧起坐，你做对了吗
仰卧起坐运动，是一种简单方便的锻炼方式，不受场地和器械的限制，一直备受我军官兵的喜爱，也是《军事体育训练大纲》中规定的必考课目之一。
光明网
仰卧起坐？乱来，别拿身体开玩笑
仰卧起坐一种大家经常用于锻炼身体的好方式，可以起到锻炼腹部肌肉、保护内脏器官、改善体态并且能促进肠胃的蠕动，促进排泄的作用。
路边的浩二

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