想一想，是不是有时候你睡的时间不长，但是起床以后神清气爽？ 或者，你赖床赖了两三个小时，但起床以后还是感觉昏昏沉沉？ 其实，这背后就是睡眠的脑科学原理，也并不复杂，但了解以后会对你的生活产生很大改变噢！
3.“下载”你的一天很多同学躺在床上喜欢胡思乱想，如果这些想法会干扰到睡眠，你不妨找一个漂亮的盒子，把胡思乱想的念头或想法记录在小纸条上，一些杂乱并且暂时无法解决的事情，可以在纸条上标注解决的时间，然后放在盒子里。
中新网成都3月1日电 题：“起床困难户”如何实现“无痛”起床？医生来支招作者 祝欢“定了无数闹钟还是起不来”“一早起就有起床气”“虽然起床了，但一直昏昏沉沉”……日前，由于春节期间熬夜刷剧、聚会玩乐等作息不规律导致的节后“起床困难户”频出。那么该如何实现“无痛”起床呢？
一直以来我们头脑中都存在着一种根深蒂固的思想，充足的睡眠就是每晚睡8小时或者更多，但有些时候却让自己失望了，即使睡足8-10小时，第二天还是没精神；偶尔只睡6小时甚至更少的时间，第二天却像打了鸡血一样元气满满。
关于睡眠，“8小时睡眠论”可谓是深入人心，于是有一些人开始一味的追求8小时睡眠时间。其实，8小时是指每晚的人均睡眠时间。每个人需要的睡眠时间是不同的, 个体间差异很大。评估和衡量睡眠质量重要的不是看是否睡够8小时，而是看睡了几个睡眠周期。Q:什么是睡眠周期？
