参考资料:1.Holick MF， Binkley NC， Bischoff-Ferrari HA， et al. Evaluation， treatment， and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2011，96:1911-30.
维生素D是一种重要的骨营养剂，可以促进钙、磷的吸收，维持骨骼的正常生长与发育。最近的科学研究发现，维生素D不仅能维持骨骼的强度，还能提高机体免疫力、防癌抗癌、改善抑郁、降低糖尿病的发病。人体的维生素D有90%都是由皮肤经过光照合成，另外10%来自于肉类食物。
◎实习记者 裴宸纬随着人们健康意识的提升，许多人开始注意对各类营养素的补充。在网络上，不少人表示，自己“晒太阳时间不够多”“骨密度不够高”，因此需要额外补充维生素D；但也有人认为，维生素D补充过多“会对肝脏造成危害”。维生素D对人体有什么用处？
人体皮肤经阳光或人工紫外线照射可以合成维生素D，这种方式合成的维生素D不容易过量而引起中毒，但过度暴露于紫外线会伤害皮肤和增加皮肤癌风险，所以建议不要为了获得维生素D而过度晒太阳，不得不暴露于阳光时建议采取防晒措施防止过度紫外线照射。
