你想练出雕刻的如搓衣板般的腹肌吗？你想练出性感迷人的马甲线吗？要想练出腹肌不一定要去健身房利用器械进行健身，大多数的训练腹部肌肉的动作，往往都是徒手训练的，今天我来给大家安利一套虐腹计划，是一套居家腹肌训练计划，能让你在20天内练出六块腹肌，拥有性感的马甲线。
迷人的小蛮腰、好看的马甲线身材，是每个女生的追求。但是，每天享受美食，又久坐不动的你，很快你就会发现腰腹赘肉一抓一大把。夏天到了，你准备好展现自己的身材了吗？人一胖肚子开始发胖，如果你发现腰围有所上涨，那么一定要引起注意了，这是发胖的一个明显信号。
不管是女生还是男生,肚腩都是大家的硬伤.但同时又是最难减的部位。到底有什么方法能够减掉这块腹部的肥肉呢?只需6个动作，就能瘦小腹，秀出马甲线，只要坚持15天！不是太肉的美人们马上见效哦，赶紧练起来，露出你的小腹肌！每个动作10-15次，调整呼吸，一周5-6次，瘦小腹是必须的。
点击关注“健康第一线”可以订阅哦！夏天到了，又到了秀身材的季节，然而有些妹纸却因此苦恼，小肚子游泳圈让人苦不堪言，只能默默的穿上长衣遮挡，现在教你几个简单的动作，让你轻松拥有性感的马甲线！平底卷腹首先平躺，背部紧贴地面。大小腿弯曲90度，双手交叉放于胸前。
今天给大家介绍一位超棒的女孩子在两周的时间里练出了不知多少人喜欢的性感马甲线她的名字叫nina她立志要在两周时间里把马甲线的形状练出来第一天▽肚子还是一个球形她意识到自己已经肥的没法看了于是开启了两周的马甲线健身打卡之路第一天健身餐▽第一天的饮食搭配科学的健身也要有合理的饮食搭配
