牛奶是一种营养品，适合任何的人群饮用。其中的营养含量极高，比如蛋白质，钙，氨基酸等。而在超市商场中，牛奶的品种非常多，酸奶，纯牛奶这两种是人们经常喝的。很多的人在早上吃早餐的时候都会配上一杯牛奶，给身体补充营养。长期喝牛奶，究竟有什么好处？1.
我们日常所饮用的牛奶外包装上都有热量标识，一般每100毫升纯牛奶热量为270千焦，换算后为65大卡，所以一包240毫升的纯牛奶，热量即为156大卡、其中蛋白质含量高达7-8克，且最容易被人体消化吸收，牛奶含有人体所必需的全部氨基酸，还含有亚油酸、维生素A、维生素B、钙、磷、钾等诸多营养素。
在大多数人眼里，牛奶是非常有影响的东西，从小家长就让我们多喝牛奶，说可以长高个，每天喝一杯牛奶，成了学生时代必不可少的一件事。牛奶不仅对生长发育期的儿童有好处，成年人喝也有好处，可以说老少皆宜，营养好吸收。那么，每天喝一杯牛奶，时间长了有什么好处呢?
王姨喜欢很牛奶还是源于8年前的一次腿疼，医生说是骨质疏松，建议她补钙，但是王姨听说药物补钙，如果补过了可能会导致节食，就认真的研究通过食物补钙。也就是从那时开始喝牛奶，至少每天一包，补充维生素D，再加上喜欢户外活动，这些年腿疼的毛病居然没有了，抵抗力越提高了，人也变得越来越年轻。
“你说那个老赵，他身子骨怎么那么硬朗啊？都六七十岁了，我看那腿脚利索的和年轻人没什么区别！我也是真的羡慕了”60岁的老周，和老友一起锻炼身体时，发出这样的感叹。老友和他说道：“听说是他每天都喝牛奶的呀，他儿子给他定了牛奶，人家每天都送的，有个好儿女确实不一样了。
牛奶是我们公认的一款营养的饮品，也被称为“白色血液”，西方人更是称呼牛奶为“人类的保姆”，可见人们对牛奶的营养价值评价是非常之高的。也正因为如此，所以大家都比较喜欢喝牛奶，尤其是早餐喝牛奶，不仅能够补充能量，还能够补充营养，对身体健康是很有好处的。
来源：【运城日报-运城新闻网】补钙、强壮骨骼 牛奶不仅富含钙，而且钙磷比更为适合，还含有可促进钙吸收的维生素D和乳糖。每天坚持喝奶能强壮骨骼，非常适合骨质疏松人群饮用。有研究表明：牛奶及其制品的摄入可增加儿童、青少年及绝经后女性的骨密度。
研究表明，每天喝一杯牛奶的人，患心血管疾病的风险下降了23%左右，全因死亡风险下降了17%左右。因为牛奶不仅钙元素含量丰富，而且富含高蛋白、钾元素，这些物质可以保护人的心脑血管，抑制身体内低密度脂蛋白的氧化，可以有效地改善血脂和体内脂肪堆积的不良状况，进而有利于身体健康。
来源：【首都儿科研究所】问：我小时候就爱喝牛奶，到现在也很爱喝，每天把牛奶当水喝呢，12岁1.67米，一见到别人就问我是不是上初中了……可以每天把牛奶当水喝吗？答：你现在12岁，身高已经达到了1米67，这在同龄人中是相对较高的，非常棒！每天喝牛奶对你的健康和生长发育有很多好处。
牛奶，有“白色血液”的美誉，一直被认为是营养佳品~最新版2022《中国居民膳食指南》推荐:成年人每天最好能喝300g牛奶或其它乳制品。奶类是膳食中优质钙的主要来源，常喝可以促进少年发育、长高个，中老年人则可以预防骨质疏松、骨折。
