1、耍腰——先坐在把杆上，两脚背贴在墙壁上，双手上举然后向下，一次一次的接近脚，能抓住脚为最好；2、爬腰——这是我自己怎么叫的，是让孩子们紧贴把杆下腰，双手贴紧耳朵向下爬，以双手双脚直为准；3、拉腰——也叫跪拉肩，双脚并拢脚尖顶着墙角，向外拉，最好是双膝离开地面；4、顶腰——也叫
有人说，运动对于健康而言堪比“良药”，跳舞则是运动中最有趣的一种。世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。一项研究发现，跳舞能降低老人的跌倒风险，对提升老年人的生存质量非常重要。跳舞还有哪些让人无法抗拒的好处？跳之前需要做什么准备？所有人都适合这项运动吗？专家为你一一说清。
